domingo, 26 de fevereiro de 2012

Entenda o que é Transtorno Bipolar e como ele Afeta o Desempenho Profissional

O transtorno bipolar é um distúrbio bastante comum. "Diremos que corremos o risco de ter o transtorno alguma vez na vida!"

O transtorno bipolar é um distúrbio bastante comum. "Diremos que corremos o risco de ter o transtorno alguma vez na vida. Entre 8% e 10% da população sofrem do problema", explica o psiquiatra do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, Peng Chei Tung, que escreveu o livro "Enigma bipolar", lançado pela Editora MG, no final de 2007.

Segundo ele, o transtorno é marcado pela variação do humor: uma hora a pessoa está eufórica, feliz e satisfeita, e, no momento seguinte, deprimida. "Mas 90% dos bipolares vivem mais a fase de depressão do que a de euforia", garante o psiquiatra. "Na maioria das vezes, o transtorno é hereditário. Chama a atenção a variação entre a felicidade e a tristeza sem controle, exagerados".

O bipolar e o trabalho


Ocorre que, em algumas épocas da vida, o bipolar é muito cheio de energia, podendo trabalhar 36 horas seguidas, realizando as tarefas de uma semana inteira em apenas um dia e meio. A diretoria fica feliz com os resultados e passa mais trabalho para ele, depositando muitas esperanças nele. Meses depois, no entanto, o profissional pode vivenciar sua fase depressiva e ter dificuldade, inclusive, de ir ao trabalho.

"Ele dorme demais e não consegue acordar na hora, ou dorme pouco e não rende. Há bipolares que arranjam várias coisas para fazer à noite e acabam indo dormir muito tarde. Como resultado, não conseguem acordar na hora e chegam atrasados, mas não alguns minutos atrasados, e sim horas. E se conseguem levantar da cama, ficam cansados durante todo o dia", diz Tung.

Quando o bipolar é valorizado nas empresas


A impulsividade é outra característica marcante do bipolar.Eles falam e fazem o que querem, sem pensar muito. Isso pode ser bom e ruim para a empresa. Bom, porque são poucos os profissionais ousados, criativos, que não têm medo de arriscar. Ruim, porque podem colocar a empresa em situações de risco e vulnerabilidade. Além disso, ao ocupar um cargo de chefia, a pessoa com transtorno bipolar pode acabar sendo injusta e agressiva, embora muitas delas sejam carismáticas e tenham características de líder.

De qualquer maneira, na fase eufórica, o bipolar é muito criativo e "trabalha, trabalha, trabalha", nas palavras do psiquiatra do HC. "São os executivos que acabam sendo bem-sucedidos no mercado. Porém, apesar de o bipolar fazer muito sucesso em sua fase eufórica, pode, de repente, se estressar e ficar deprimido. E então ele entra em um ritmo lento, fica largado, não consegue ir ao trabalho".

Há bipolares que passam a vida toda no estado eufórico. Agitados, podem acabar subindo nas empresas. Enquanto outros podem passar a vida deprimidos. O problema da fase deprimida é que ela implica queda na produtividade e na qualidade do trabalho e absenteísmo.

"O líder que é bipolar, mas que tende à depressão, geralmente é aquele chefe de que ninguém gosta. Está sempre irritado e triste, é chato e perfeccionista. Ninguém suporta", explica. Ainda existe a pessoa com transtorno bipolar que está sempre "flutuando". Às vezes, ela está bem, outras vezes, está mal. A produtividade cai, mas ela faz de tudo para disfarçar.

Depressão versus transtorno bipolar

Deve-se estar atento ao diagnóstico de depressão. Isso porque metade das depressões é bipolar. "Transtorno bipolar é muito confundido com depressão. A diferença é muito, muito sutil. Infelizmente, os médicos estão pouco preparados para fazer o diagnóstico correto".
Tratamento
 Não existe uma idade certa para o transtorno bipolar vir à tona. Mas, muitas vezes, o problema aparece na adolescência. Como se trata de uma doença crônica, não existe uma cura permanente. O tratamento é realizado à base de remédios e terapia.


“O Ser real é constituído de corpo, mente e espírito. Dessa forma, uma abordagem psicológica para ser verdadeiramente eficaz deve ter uma visão holística do ser, tratando de seu corpo (físico e periespirítico), de sua mente (consciente, inconsciente e subconsciente) e de seu espírito imortal que traz consigo uma bagagem de experiências anteriores à presente existência e está caminhando para a perfeição Divina.” Joanna de Ângelis


Bezerra de Menezes diz que é lamentável que persista a distância entre a terapia psiquiátrica e a psico-terapêutica espiritual. Isso porque em muitos casos tem redundado infrutíferos, senão perniciosos, os tratamentos à base dos derivados de barbitúricos, quanto do eletrochoque.


Do ponto de vista psiquiátrico, discute-se que a causa se encontre nos genes, transmitida hereditariamente de uma para outra geração, sendo, em consequência, uma fatalidade inditosa e irremissível para os descendentes de portadores da mesma enfermidade, especialmente nas vítimas da chamada convergência hereditária.
Afirma-se, dentro dessa colocação, que o desvio patológico exagerado da forma de ser ciclóide, somado a uma formação física pícnica, na qual estão presentes as forças predominantes das glândulas viscerais encarregadas da determinação do humor, faz-se responsável pelo quadro da bipolaridade. É exatamente, dizem, esta constituição ciclóide que oferece os meios próprios para a irrupção deste transtorno, tornando-se, desta forma, o indutor hereditário.

Asseveram outros estudiosos que a bipolaridade resulta de alterações endócrinas, particularmente nos quadros das manias e melancolias. Ainda diversos psiquiatras acreditam como fatores predominantes as variações do quimismo orgânico.

As contribuições psicológicas também são relevantes, procurando as causas dessa alienação na prevalência das reações do êxito e do insucesso.

Os conceitos psicanalíticos se referem a traumatismos morais, respondendo pelos choques impostos ao narcisismo, facultando o eclodir da distonia.


Espiritualmente, entretanto, os sintomas são consequências de causas remotas que os produziram ao império da atual reencarnação.
(do livro "Nas Fronteiras da Loucura", de Manoel Philomeno de Miranda, psicografado por Divaldo Franco)

AMEB- ASSOCIAÇÃO MÈDICO-ESPÌRITA BRASILEIRA

BIPOLARIDADE

(matéria publicada na Folha Espírita em agosto de 2006)

Dr. Luiz Antônio de Paiva é médico psiquiatra e vice-presidente da Associação Médico-Espírita de Goiás





Conquanto existam os fatores predisponentes, há também as situações desencadeantes, geralmente associadas ao estresse ambiental ou uso e abuso de substâncias psicotrópicas, legais e ilegais.



Pelo que você pode observar, até agora analisamos apenas os fatores biológicos e ambientais, ficando uma lacuna nos aspectos psíquicos e espirituais. Há fatores intrapsíquicos, como a estrutura de personalidade, que joga como um fator de facilitação para a emersão do estado patológico.




Aqui, de igual forma, torna-se impossível separar os fatores espirituais, cármicos, dos fatores psíquicos, pois ambos procedem de uma mesma fonte, qual seja, o espírito imortal.





Torna-se vital avaliarmos o papel que desempenha o cérebro e o corpo físico como um todo no processo da evolução espiritual. O cérebro e o sistema endócrino-humoral são um grande sistema cibernético ou computadorizado, de natureza analógica e não digital, isto é, responde às gradações de forma gradual e não pelo tudo ou nada. Isso faculta ao cérebro ser um meio modulador dos impulsos mentais advindos do espírito, atenuando-os ou potencializando-os, conforme as necessidades adaptativas ou educativas da interação espírito-matéria.





Assim sendo, as tendências patológicas agem como um alarme, fazendo o espírito automodular-se nas tendências e paixões. É a própria Lei de Causa e Efeito a serviço da educação, finalidade maior de sua existência no grande plano pedagógico de Deus.



À guisa de metáfora, seria como um mau motorista que, notório abusador dos recursos do veículo, desgastando-o prematuramente no descontrole da velocidade e nas frenagens, arriscando-se e levando riscos aos outros, recebesse como parte do seu processo reeducativo um veículo com deficiência nos freios, obrigando-o a restringir a velocidade e a utilizar marchas adequadas, de modo a lhe permitir o devido controle no direcionamento veicular.


Assim, podemos melhor compreender a injunção cármica dos transtornos mentais como um todo, que servem de recursos retificadores dos trânsfugas espirituais que, destarte, corrigem em si mesmos os desvios das paixões alucinantes, do suicídio direto e indireto, dos abusos da inteligência e de outras formas de viciação e alienação do espírito.

No âmbito do tratamento, embora a própria enfermidade seja em si mesma uma forma de cura da causa original do problema, a providência divina concedeu à medicina humana os meios paliativos e mesmo efetivos de controlar, digamos, o descontrole. No caso do transtorno bipolar temos uma imensa gama de substâncias chamadas de estabilizadores do humor que se utilizam no tratamento de crise e no de longo prazo dessa devastadora doença.



Sob o ponto de vista espiritual, strictu sensu, a reforma íntima, a vigilância e a oração, o propósito no bem, as ações beneficentes constituem-se na melhor profilaxia e tratamento. Não raro, os portadores de TB trazem um séquito de cobradores do passado que podem vir a ser soezes obsessores, complicando um quadro já em si complexo e difícil. O transtorno bipolar do humor parece ser um facilitador da manifestação de faculdades mediúnicas, o que junto às afinidades espirituais do passado e os seus compromissos, vulnerabilizam sobremaneira o enfermo, que se torna assim presa fácil de múltiplos fatores alienantes. É desnecessário dizer que a utilização da terapêutica espírita é de grande valia, se acompanhada do devido esforço regenerativo por parte do doente.



LEIA MAIS SOBRE O ASSUNTO E ATUALIZE-SE SEMPRE TRABALHADORES!!!



quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012





A combinação de trabalho intenso e sedentarismo resulta em problemas de saúde bastante chatos, que podem afetar o rendimento ou até deixar você em casa, sem poder produzir e ganhar dinheiro.

LER, tendinite e dores musculares, se não forem tratadas adequadamente, podem evoluir para complicações sérias.
Boa parte dos problemas de saúde está intimamente relacionada à rotina de trabalho estressante e cansativa.

Muitas vezes, dores de coluna (tensão muscular nos ombros e pescoço) surgem porque a pessoa esta fazendo um trabalho pesado demais para o seu corpo.

Muitos brasileiros descansam pouco, fazendo com que o corpo fique mais frágil. Há outros fatores que influenciam na saúde, como as condições climáticas os hábitos alimentares.

No frio, normalmente os trabalhadores tem maior disposição a problemas ósseos, pois ficam menos expostos ao Sol, o que causa uma menor absorção de cálcio.

Uma das melhores formas de evitar as dores nas costas é manter uma boa postura e fazer exercícios diários de alongamento para obter músculos flexíveis.

Outros problemas que podem ser acarretados por certos tipos de trabalho são distúrbios do sono, como insônia, que geralmente se manifestam em quem trabalha em turnos, e o choque térmico, que afeta trabalhadores expostos a grandes variações de temperatura. Mas como se prevenir destes perigos?


Tendinite
O que é: A tendinite se manifesta como dor e fraqueza localizadas e dificuldades para realizar movimentos. Isso porque, para que o tendão se mantenha normal, é necessário que haja o intercalamento harmônico de períodos de relaxamento entre os períodos de estiramento ou de tensão. Quando esses ciclos são perturbados por uso inadequado ou excessivo do músculo, traumatismos, inflamação ou doenças que comprometam o suprimento sangüíneo do tendão, podem ocorrer inchaço, dor, mau funcionamento e fraqueza do tendão.

Tipo de trabalho: Repetitivos e que exigem um trabalho excessivo dos tendões, como na indústria automobilística, alimentícia e de componentes eletrônicos.

Como evitar: Interromper o movimento repetitivo pelo menos três vezes por dia, fazendo alongamento nos intervalos da atividade.


Dor nas costas

O que é: Conceitualmente, o termo “dor nas costas” é referente a dores nas regiões cervical, torácica e lombar que não são relacionadas a infecções, tumores, doenças sistêmicas ou fraturas. Posturas e movimentos inadequados são as principais causas das dores nas costas. Além disso, com o tempo, pode ocorrer um desgaste das articulações da coluna que leva à degeneração dos discos (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio).

Tipo de trabalho: Os repetitivos ou que exigem que a pessoa fique muito tempo em uma posição incorreta, sentado ou em pé, como os de uma linha de produção.

Como evitar:Ter uma boa postura e fazer exercícios diários de alongamento. Quem faz atividades físicas deve intensificar os alongamentos para evitar estiramentos musculares e entorses.


LER
O que é: LER é o termo que designa as doenças causadas por esforço repetitivo. É causada pelo uso excessivo de determinada articulação “” principalmente envolvendo as mãos, punhos, cotovelos, ombros e joelhos. O tratamento depende do estágio da doença, ou seja, quanto mais cedo for feito o diagnóstico e a intervenção, menos invasivo será. De modo geral, ele é realizado por meio de medicamentos e fisioterapia. Quando o quadro não apresenta melhora, contudo, há necessidade de cirurgia.

Tipo de trabalho: Está associada ao trabalho com computador. Serviços que geralmente implicam no movimento repetitivo dos punhos, podem favorecer seu aparecimento.

Como evitar: Fazer ginástica laboral, que prepara o corpo para o trabalho. Alongamentos nos intervalos também ajudam a prevenir o aparecimento do problema.


Problemas do sono

O que é: O sono exerce função reparadora no organismo humano. Mas quando, por algum motivo, o sono não cumpre essa função, uma série de processos pode ser desencadeada. Os distúrbios do sono mais comuns são: dificuldades de iniciar ou manter o sono; pausas respiratórias (apnéia), movimentos involutários dos membros inferiores, excesso de sono em um período de 24 horas e insônia. Esses problemas trazem prejuízos à saúde, estando relacionados a diversos males como hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, arritmias cardíacas, infarto e doenças cardiovasculares.

Tipo de trabalho: Estão relacionados a trabalhos noturnos, a freqüentes mudanças de horários (trabalho noturno uma semana e diurno em outra) e ao número excessivo de horas extras, que reduzem as horas de sono.

Como evitar: Dormir em local confortável, escuro e silencioso. Evitar ruído e luz excessiva. Não dormir com fome. Fazer refeições leves à noite e evitar bebidas à base de cola, chá preto, guaraná e chocolate.


Choque térmico

O que é: A temperatura de conforto térmico para os humanos varia entre 21º e 23º C. Quando passamos de um ambiente muito refrigerado para outro quente, ou vice-versa, ocorre um choque térmico e o organismo aciona uma série de recursos para manter a temperatura do corpo estável. Esse processo pode comprometer temporariamente as defesas imunológicas do corpo e abrir espaço para a ação de vírus e bactérias, provocando diversas doenças respiratórias, entre elas a rinite alérgica.

Tipo de trabalho: Locais com sistemas de climatização intensa, cujas temperaturas variam muito das de fora do ambiente, trabalho realizado em câmaras frias ou condicionados para produção de alimentos.

Como evitar: Beber muita água. Esperar alguns minutos antes de sair para locais abertos. Dar tempo para o corpo se acostumar às variações climáticas e agasalhar-se conforme a temperatura externa.
MENSAGEM...


Carnaval - Recados e Imagens (18753)
Carnaval - Recados e Imagens (18815)





quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

INFELICIDADE NO TRABALHO E SUAS CONSEQÜENCIAS!!!

 Orkut e MySpace Glitter Graphic: Bom dia - 4


 O Efeito da Infelicidade no Trabalho!!!

Quando você estiver à procura do primeiro emprego ou de um novo emprego, não leve em conta apenas o tamanho da empresa, a reportagem maquiada que você leu sobre ela na revista, o salário e os benefícios. Considere, acima de tudo, se o ambiente de trabalho motivador e o sistema de valores da empresa.



De acordo com uma pesquisa realizada pela Revista Você S/A e divulgada em maio de 2007, 84% dos executivos brasileiros estavam infelizes no trabalho, pelo menos naquela época; 54% deles estavam insatisfeitos com o tempo dedicado à vida pessoal; 76% deles acessavam e-mail profissional fora do horário de trabalho; 55% vivenciavam uma mudança radical no trabalho; e 58% deles alegavam que os cônjuges estavam descontentes com o ritmo excessivo de trabalho.
 
Nos Estados Unidos, um estudo divulgado na Conference Board revelou que 58,6% dos norteamericanos estavam satisfeitos com o trabalho, em 1995. Em 2002, a porcentagem caiu para 50,4%. O declínio mais acentuado ocorreu na faixa etária de 35 a 44 anos, onde a porcentagem de satisfeitos baixou de 61% para apenas 47%. Embora os números sejam antigos, não creio que os resultados sejam diferentes nos dias de hoje.
Quais os fatores que podem explicar a queda da satisfação no trabalho? Será que, apesar de todo conforto e tecnologia à disposição do ser humano, o grau de felicidade notrabalho está diminuindo? Muitos especialistas sugerem que o nível reduzido de satisfação pode ser creditado ao esforço e à pressão dos empregadores para aumentar a produtividade, o que resulta em sobrecarga de trabalho, prazos mais apertados para a realização de tarefas, metas cada vez mais desafiadoras e, por consequência, estresse, doenças e infelicidade.
 
Por outro lado, há uma questão mais intrigante: será que funcionários felizes são mais produtivos? Não acredito nisso. De acordo com Stephen P. Robbins, estudioso do comportamento organizacional, esse mito foi criado nas décadas de 1930 e 1940 como resultado, principalmente, de pesquisas realizadas na Western Electric.

Com base nas conclusões da pesquisa, as empresas iniciaram uma cruzada de esforços na esperança de tornar os seus funcionários mais felizes e produtivos. Passaram a adotar práticas como melhoria das condições de trabalho, liderança participativa, seguro de vida, expansão dos benefícios de saúde aos familiares, bolsas de estudo, reuniões informais e até mesmo serviços de aconselhamento.
Apesar dos esforços, uma análise mais acurada dos resultados revelou que, se é que existe um relacionamento positivo entre felicidade e produtividade, essa correlação é baixa. Assim sendo, o fato de os empregados serem premiados com benefícios e salários mais atrativos não implica, necessariamente, em grau de satisfação mais elevado.
Segundo Robbins, tomando-se por base as evidências, uma conclusão mais exata é que, na verdade, ocorre o inverso, ou seja, funcionários mais produtivos tendem a ser funcionários felizes, portanto, a produtividade leva à satisfação e não o contrário.
De fato, quando você realiza um bom trabalho, você se sente produtivo, útil, importante, bem consigo mesmo. Além disso, se a empresa onde você trabalha recompensa a produtividade, o bom desempenho pode significar o reconhecimento verbal, mais remuneração, promoção, benefícios de ordem indireta, importância perante os colegas, aumento do grau de satisfação com o trabalho e, obviamente, da felicidade.
O que acontece quando os funcionários estão infelizes no trabalho?

Isso pode ser comprovado de várias maneiras nas empresas, em apenas alguns instantes de observação: funcionários que reclamam ou se tornam insubordinados em vez de pedir demissão, outros que boicotam as políticas e procedimentos esperando ser mandados embora para receber uma boa indenização e há ainda os que fomentam a discórdia no ambiente de trabalho em vez de tomar uma atitude para mudar a si mesmo.
 
Dan Farrell, Professor da Western Michigan University,afirmaque a insatisfação no trabalho pode ser expressada de várias maneiras:
Saída: comportamento dirigido para o abandono da empresa, incluindo a busca de um novo emprego e a demissão.
Comunicação: tentativa ativa e construtiva de melhorar as condições, incluindo a sugestão de melhorias, a discussão dos problemas com os superiores e algumas formas de atividade sindical.
Lealdade: espera passiva, porém otimista, de que as condições melhorem, incluindo a defesa da organização às críticas externas e a crença de que a empresa e seus dirigentes farão a “coisa certa”.
Negligência: deixar as coisas piorarem, incluindo o absenteísmo ou atrasos crônicos, redução do empenho e aumento dos índices de erros.
Outras consequências não mencionadas por Farrell devem ser levadas em consideração: apatia, desinteresse, valorização excessiva das recompensas materiais, indiferença e falta de comprometimento, rotatividade, produtividade baixa, ineficiência generalizada. Em geral, são poucos aqueles que se propõem a trabalhar arduamente para transcender os obstáculos.
 
O fato é que o desempenho e a satisfação dos funcionários com o trabalho tende a ser maior quando seus próprios valores coincidem com os valores da organização. Exemplo prático: uma pessoa que valoriza a criatividade, a liberdade e o conhecimento tende a não se adaptar em empresas que fomentam a hierarquia formal, a obediência e a conformidade de seus funcionários.
Considerando tudo isso, funcionários satisfeitos com o trabalho tendem a permanecer mais tempo no emprego e a tratar melhor os seus clientes. Portanto, as empresas e seus executivos em nível de liderança devem buscar constantemente conhecer as atitudes de seus funcionários.

São as atitudes, observadas no cotidiano das empresas, que fornecem os indicadores de problemas potenciais, pois quando as pessoas realizam atividades inconsistentes ou incoerentes com suas próprias atitudes, os índices de absenteísmo e rotatividade também aumentam.
 
Por fim, quando você estiver à procura do primeiro emprego ou de um novo emprego, não leve em conta apenas o tamanho da empresa, a reportagem maquiada que você leu sobre ela na revista, o salário e os benefícios.

Considere, acima de tudo, se o ambiente de trabalho é motivador e se o sistema de valores da empresa é compatível com o seu. Existem coisas que o dinheiro não remunera.

Pense nisso e seja feliz!
PALESTRAS E TREINAMENTOS INCRÍVEIS CONTATE NOS E-MAIL'S ACIMA!!!

HISTÓRICO DE TRABALHO:
95% dos entrevistados apontaram para seis ingredientes, sempre na mesma ordem, que compõem a receita da felicidade no trabalho.

Pela ordem:


1. Ter desafios;


2. Perspectiva de crescimento;


3. Reconhecimento;


4. Integração da equipe;


5. Sentir-se útil;


6. Ter um líder respeitado.


E o dinheiro? Não entra na lista?

Não. Pelo menos não quando falamos em ser feliz no trabalho.


Felicidade não se compra.


Um ambiente que não ofereça desafios, por exemplo, não tem como ser um ambiente feliz.


Se não temos uma perspectiva de crescimento, de valorização, dentro da empresa, de nada valerá ganharmos rios e rios de dinheiro.


Quanto ao reconhecimento: um elogio, um sorriso e a palavra certa fazem milagres.


Ser uma peça fundamental dentro da engrenagem de trabalho é fundamental para os trabalhadores, pois dá segurança e satisfação pessoal.


Ter um líder que incentive os seus comandados, valorizando-os e defendendo-os quando surgirem os problemas é também algo sempre bem-vindo dentro das empresas.


Valorização, reconhecimento, respeito, incentivo e segurança são coisas que dinheiro algum pode comprar.

SALADA MARROQUINA:
Ingredientes:
250 gramas de trigo em grãos (tipo quibe)
1 peito de frango grande cozido e desfiado
1 maça vermelha picada
1 maça verde picada
1/2 pimentão vermelho picado
1/2 pimentão verde picado
1 xícara de passas sem sementes
½ xícara de azeitonas picadas
½ xícara de hortelã picadinha
1 cebola média picadinha
Suco de limão (a gosto)
250 gramas de maionese
1 caixinha de creme de leite
Azeite, sal e pimenta do reino (a gosto)
 Modo de preparo:
O trigo deve ser deixado de molho por no mínimo 3 horas. Escorrer e misturar os demais ingredientes. Servir gelado.

SALADA DE FRUTAS COM GELATINA
 

Ingredientes:

  • 2 mamões pequenos
  • 1 caixa de morangos
  • 4 mangas
  • 2 pêras
  • 2 maçãs
  • 1 cacho de uvas médio
  • 2 ameixas
  • 4 bananas
  • 1 caixa de gelatina sabor morango
  • 1 lata de leite condensado
  • 1 lata de creme de leite
  • Modo de Preparo:

    Pique todas as frutas

    Prepare a gelatina como de costume, porém acrescente um pouco menos de água

    Bata a gelatina com o leite condensado eo creme de leite e despeje sobre as frutas

    Leve à geladeira até que endureça a gelatina

    Informações Adicionais

    Obs.: No preparo da gelatina acrescente mais ou menos 1 copo de água quente para dissolver a gelatina e 1/2 copo de água fria e mexa.
    Também poderá acrescentar outras frutas como kiwi, goiaba, abacaxi etc.
    O sabor da gelatina também poderá variar, maracujá, limão, abacaxi, frutas vermelhas etc.

    MENSAGEM...